はりまさ堂院長が勉強会でお世話になっている医師の教える腰痛予防ストレッチ

神田の皆様こんにちわ!

整体と鍼灸のメインに治療を行っております

腰痛専門のはりまさ堂院長の伊藤です。

 

皆様は痛いな辛いなーって時
どんな感じで症状を楽にしておりますか?

痛みのある所や辛い所は長時間同じ姿勢で
血流が悪くなっております。これを何らか
の方法で改善してあげれば簡単に症状が
楽になったりもします。

 

当院では痛みが取れて動けるようになった人に
お教えしております。痛みが有る時にやっても
返って逆効果になることもあるからです。

腰痛

今回は3つほど書いてみたいと思います。

 

 

・腕を回すのではなく肩甲骨を前に3回後ろに3回
回します。背中の筋肉の上の方の血流の
改善ができます。

目標を決め一日数回

 

・手をこすります。20秒これは手のひらを棒で押しますが
その手技の延長線上の施術になります。手のひらの刺激は
直接脳神経を刺激して痛みや重さにアプローチしてくれます。
目標を決め一日数回

 

・腹式呼吸です。寝た状態で丹田を膨らますように鼻から吸って
少し息を止めて又鼻から息を出します。交感神経と副交感神経のバランスと
腰のバランス不全になると痛みとして出てくる
インナーマッスルの大腰筋にもアプローチ出来ます。
朝布団に入った状態で5回 日中オフィスで
座った状態で目標を決め数回 夜布団に入って5回

 

後四つ程ありますが動きを確認しながら
資料を見ながらお教え致しております。

目標を立てて習慣化することにより
血流の循環やリンパの流れも良くなります。

是非やってみて下さいね。

 

以上腰痛専門の

神田紺屋町鍼灸院院長の伊藤でした。

 

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当院へのアクセス情報

住所101-0035 東京都千代田区神田紺屋町28番地 紺屋ビル1F
予約予約制とさせていただいております。 当日に空きがある場合もありますので、遠慮なくご相談ください。
※キャンセルは前日までにご連絡ください。
電話03-6206-4233
駐車場近隣にコインパーキングあり
立地神田駅徒歩2分/岩本町駅徒歩4分/新日本橋駅徒歩4分