神田の腰痛専門整体院　はりまさ堂鍼灸院　イネイト活性療法

皆さんこんにちは！
神田駅徒歩2分の重症腰痛専門のはりまさ堂鍼灸院院長伊藤です。

「30分ほど座っていると腰が痛くなる。」
「立ち上がる瞬間に腰が伸びない。」
「仕事中は我慢できるけれど、帰宅すると腰が重だるい。」

このようなお悩みはありませんか？
私もそうでしたが、これ結構つらいことですよね。

 

この記事で分かること

✓ 長時間座ると腰が痛くなる本当の原因
✓ デスクワークで腰痛が悪化しやすい理由
✓ 椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症との違い
✓ 今日からできる簡単セルフケア
✓ 当院へ来院された患者様の改善例
✓ 神田で腰痛にお悩みの方へのご案内

 

当院は神田というオフィス街にあるため、デスクワーク中心のお仕事をされている方が数多く来院されます。
実際に施術をしていると、「座っている時間が長いほど腰痛が悪化する」という方は少なくありません。

しかし、多くの方は「仕事だから仕方ない」「年齢のせいだから治らない」と諦めてしまいます。
私はこれまで多くの腰痛患者様を施術してきましたが、身体の状態を詳しく確認すると、腰だけに原因があるケースはむしろ少ないと感じています。

この記事では、長時間座ると腰が痛くなる原因と、改善へ向けた考え方について詳しくお伝えします。

 

長時間座る腰痛を放置するとどうなる？

長時間座ると腰が痛い状態を「仕事だから仕方ない」「年齢のせいだから」と我慢し続けている方は少なくありません。しかし、そのまま放置すると、腰まわりの筋肉や関節の柔軟性が低下し、痛みが慢性化する可能性があります。

また、腰をかばう歩き方や姿勢が癖になることで、お尻や股関節、背中、首にも負担が広がり、身体全体のバランスが崩れてしまうこともあります。さらに、運動不足や血流の低下、自律神経の乱れが重なることで、疲れやすさや睡眠の質の低下につながるケースも少なくありません。

特に、足のしびれや力が入りにくい症状が出てきた場合は、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛、脊柱管狭窄症などが関係している可能性もあります。

腰痛は「少し休めば治る」と思っていても、症状が長引くほど改善までに時間がかかる傾向があります。長時間座ると腰が痛い症状が続く場合は、無理に我慢せず、早めに身体の状態を確認し、適切な対策を行うことが大切です。

長時間座ると腰が痛くなる原因は？

長時間座っていると腰が痛くなる理由は一つではありません。

座る時間が長くなると、骨盤が後ろへ傾きやすくなり、背中が丸くなります。すると腰やお尻の筋肉は、同じ姿勢を支えるために緊張し続けることになります。

さらに、股関節を動かす機会が減ることで、お尻や太ももの筋肉も硬くなりやすくなります。その結果、立ち上がる瞬間に腰が伸びにくい、最初の数歩だけ痛い、夕方になると腰が重くなるといった症状につながることがあります。

また、腰痛に加えて足の痛みやしびれがある場合には、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などが関係している可能性もあります。

 

デスクワークで腰痛が悪化しやすい理由

当院がある神田はもちろん、大手町、日本橋、秋葉原周辺は東京を代表するオフィス街です。当院にも、毎日長時間パソコンに向かうデスクワーク中心の方が多く来院されています。
パソコン作業では、目線が前に出て猫背になりやすく、肩や背中の筋肉が常に緊張します。この姿勢が続くと背中が動きづらくなり、腰や首に大きな負担がかかります。

 

さらに精神的ストレスや睡眠不足、自律神経の乱れが重なると、筋肉は十分に休めず、腰への負担が蓄積してしまいます。
その結果、夕方になるにつれて腰が重くなったり、立ち上がる時に痛みを感じたりするようになります。

 

椎間板ヘルニアや坐骨神経痛との違いは？

長時間座ると腰が痛いからといって、すべて筋肉疲労とは限りません。

足のしびれがある場合は椎間板ヘルニアや坐骨神経痛が関係していることもあります。
また、歩き始めると足がしびれ、少し休むと楽になる場合は脊柱管狭窄症の可能性も考えられます。
症状によって原因が異なるため、足のしびれや力の入りにくさが続く場合は、自己判断だけで済ませず、まずは医療機関で適切な診察を受けることが大切です。

 

病院で異常なしと言われても腰が痛い理由

「レントゲンでは異常ありません。」
「MRIでも年齢相応ですね。」
このように言われた経験はありませんか？
画像検査では骨や椎間板の状態は確認できますが、筋肉の緊張や関節の動き、自律神経の状態までは分からないことがあります。

そのため、画像では異常がなくても腰痛が続いてしまう方は少なくありません。

はりまさ堂鍼灸院が腰だけを見ない理由

当院では腰だけを見ることはありません。
姿勢、歩き方、骨盤、股関節、呼吸、自律神経、内臓の状態まで確認し、その方に合った施術を行っています。

また、私が学び続けているイネイト活性療法の考え方も取り入れ、本来身体が持っている回復する力を活かせるようサポートしています。

自宅でできるセルフケア

長時間座る方には、30〜60分に一度立ち上がり、その場でも良いですし、軽く歩くことをおすすめします。
水分を適度にとることで、トイレへ立つきっかけにもなるため良いと思います。

 

また、お灸では地五会と申脈の組み合わせをよく患者様にご紹介をしています。

 

東洋医学では、身体の氣や血の巡りを整える目的でツボを用いることがあります。当院では、お身体の状態に合わせて地五会や申脈などをご紹介しています。

ご自宅で無理なく続けられるセルフケアとして、ぜひ取り入れてみてください。

 

患者様の改善例

 

「30分座るだけで腰が痛かった。」「仕事帰りは立ち上がるのもつらかった。」
という方が、現在では旅行や趣味を楽しめるようになったケースもあります。

 

この患者様は、長時間座っていると腰の痛みや足のしびれが強くなることに悩んでいた30代女性のM様です。

「どこへ相談したら良いのだろう」と多くの治療院を調べた末、当院へ来院されました。

お身体の状態を確認し、数か所に鍼施術を行いました。初回の施術後、患者様からは「座ったり立ったりする動作が楽になった」とのお声をいただき、とても驚かれていました。

その後は、同じような痛みを繰り返しにくい身体づくりを目指し、ご自宅でできる簡単なセルフケアについてもお伝えしました。

※施術の感じ方や経過には個人差があります

 

病院を受診した方が良い症状

急激に足へ力が入らなくなった場合や、排尿・排便に異常がある場合、高熱を伴う腰痛、転倒後の強い腰痛、安静にしていても強い痛みが続く場合は、腰痛以外の病気が隠れている可能性もあります。できるだけ早く整形外科などの医療機関を受診してください。

 

FAQ

当院へ来院される患者様からよくいただくご質問をまとめました。

Q. 何分くらい座り続けると腰に負担がかかりますか？

A. 「何分以上なら必ず腰に悪い」と一律には言えません。身体の状態や椅子、座り方によっても異なります。当院では、長時間デスクワークをする方には30〜60分を目安に一度立ち上がり、少し身体を動かすことをおすすめしています。

 

Q. 腰痛クッションは効果がありますか？

A. クッションは種類だけでなく、置く位置も大切です。身体に合わないものを使うとかえって座りにくくなる場合もあります。骨盤や座り方に合わせて選ぶことをおすすめします。

 

Q. 腰痛ベルトはずっと着けても良いですか？

A. 痛みが強い時や腰へ負担がかかる作業時に役立つことがあります。ただし、長時間の常時使用については身体の状態によって判断が異なります。当院では仕事や生活スタイルを確認しながら使用方法をお伝えしています。

 

Q. 座る時はどのような姿勢が良いですか？

A. 無理に背筋を伸ばす必要はありません。浅く腰掛け続けるよりも、椅子に深く座り、足の裏が床につく高さを意識してみてください。同じ姿勢を長時間続けないことも大切です。

 

Q. 座るより立っている方が腰には良いですか？

A. 一概には言えません。立ち続けることで腰が痛くなる方もいます。座りっぱなし、立ちっぱなしを避け、姿勢を適度に変えることが大切です。

 

Q. 座ると腰が痛いのは椎間板ヘルニアですか？

A. 長時間座ると腰が痛いからといって、必ず椎間板ヘルニアとは限りません。筋肉や関節、股関節の動きなどが関係する場合もあります。足のしびれや力の入りにくさを伴う場合は、医療機関での診察も大切です。

 

まとめ

長時間座ると腰が痛くなる原因は一つではありません。
筋肉、姿勢、骨盤、自律神経、生活習慣など、さまざまな要因が重なって腰痛につながります。
「仕事だから仕方ない。」「年齢だから治らない。」

そう思っていた方でも、身体の状態を見直すことで改善が期待できる場合があります。
もし長時間座ることが苦痛になっている方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。

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院長よりひとこと

神田で施術を続けていると、患者様から「デスクワークを続けている限り、腰痛は良くならないと思っていました」とお聞きすることがあります。

 

しかし、施術だけではなく、座り方や身体の使い方、日々の生活習慣を少し見直すだけでも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。施術後の状態に応じて、座り方や身体の使い方、無理なく続けられるセルフケアもお伝えしています。

腰痛には毎日の小さな積み重ねが関係していることもあります。だからこそ私は、改善に向けたセルフケアも「楽しく、簡単に、負担なく続けられること」が大切だと考えています。

 

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当院では腰痛の院ですが、腰だけを見るのではなく、姿勢・自律神経・内臓の状態も確認しながら施術を行っています。詳しい施術方針については東京駅（千代田区）隣にある「神田駅徒歩1分｜重症腰痛専門 はりまさ堂鍼灸院」を是非ご覧くださいね。

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腰痛のお話はここまでです。
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ここからは、雑記

院長伊藤の日常を少しだけ。

今回は神田の割烹「年無し」さんへ行ってきました。

 

 

以前、バイク事故からの依頼した先生で
友人の弁護士、Sちゃんと半年ぶりに店に伺いました。

 

麹町の事務所から毎回神田に来てくれて嬉しいです。

 

最初は、牡蠣の三杯酢レモン添え、それからめかぶの三杯酢です。めかぶはみょうがも入っており季節を感じました。さっぱりとして美味しかったです。

 

タイを白味噌で漬けたようなものでしょうか。山形の だし のようなものでしょうか。冷たくてさっぱりとしており魚は新鮮でコリッとしていて、とても絶妙な味な感じで美味しかったです。

 

次は、半生タコと梅肉のタレがついたものです。これもコリッとしており、大きなタコだったのでとても美味しかったです。

 

 

 

 

次に、かれいの煮付けです。からいの煮付けはほとんど家で食べることがなく久しぶりでした。とても脂ものっていてしょうががアクセントで美味しかったです。

 

 

どのお料理も季節を感じる丁寧な内容でした。特に印象に残ったのは、藁の香りを楽しめる初鰹、脂ののったキンメダイ、肝の旨味が広がるアワビご飯です。

お酒は最初はエビスのビール2本、そして3品目は十四代というお酒を頼みました。ここも店全てに値段が無くて書いていなかったので分かりませんが、違う種類の十四代をもう1種類、2回頼みました。

 

お会計を見たら4万4千円だったので驚きました。おそらく、お酒が1本1万円ぐらいしたのだと思います。皆さんも、普通に高い日本酒を頼まなければ、とてもリーズナブルで食べられますので、ぜひ行ってみてくださいね。

Ｓちゃん先生ごちそうさまでした。

 

神田鍼灸院歩いて5分ぐらいにある　年無しさんでした。
お任せ1.1万円～
是非検索してみてくださいね。

 

以上、東京駅隣神田駅にある、ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、坐骨神経痛を得意とする重症腰痛専門院
はりまさ堂鍼灸院院長伊藤の雑記でした。

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当院へのアクセス情報

住所	101-0035　東京都千代田区神田紺屋町28番地 紺屋ビル1Ｆ
予約	予約制とさせていただいております。 当日に空きがある場合もありますので、遠慮なくご相談ください。 ※キャンセルは前日までにご連絡ください。
電話	03-6206-4233
駐車場	近隣にコインパーキングあり
立地	神田駅徒歩2分/岩本町駅徒歩4分/新日本橋駅徒歩4分