神田駅徒歩1分、重症腰痛専門はりまさ堂鍼灸院院長の伊藤です。
皆さん
こんなは経験はありませんか？実は、私もいくつかがあったりします。
立ち上がって腰を反らすと痛い。
朝起きて背伸びをすると腰がズキッとする。
ベットから起きたら腰が痛い様子の画像を神田腰痛専門鍼灸院が解説
洗濯物を干そうとして上を向くと腰が痛い。
ゴルフやテニスのスイングで身体を反らすと違和感がある。
長時間立っていると腰が反りにくくなり、痛みが出る。
このような症状でお悩みではありませんか。
腰を反らした時だけ痛みが出ると、何か重大な病氣ではないかと不安になる方も多いと思います。
東京都千代田区、神田駅徒歩1分の重症腰痛専門 はりまさ堂鍼灸院にも、このようなお悩みで来院される患者様が数多くいらっしゃいます。
特に神田という地域柄、デスクワークが中心の方や立ち仕事が多い方では、腰を反らした時の痛みを訴えるケースを日々経験しています。
腰を反らすと痛いと聞くと、多くの方は反り腰や筋肉疲労を思い浮かべるかもしれません。
もちろん、そのような原因も少なくありません。
しかし実際には、それだけではありません。
椎間関節への負担。腰椎分離症や腰椎すべり症。脊柱管狭窄症。股関節の柔軟性の低下。お腹や太ももの筋肉の硬さ。姿勢の崩れ。運動不足。疲労の蓄積。さらには内臓の病氣が関係している場合もあります。
つまり、腰を反らすと痛いという症状だけで原因を断定することはできません。
画像検査で異常が見つからないにもかかわらず痛みが続く方もいれば、MRIやレントゲンで変化が見つかっても、それが現在の痛みと直接関係していない場合もあります。
腰痛は画像だけでは説明できないケースも多く、痛みが出る動きや身体全体の状態を総合的に評価することが重要です。
そのため、本当に改善を目指すためには、痛い場所だけではなく、
姿勢、歩き方、股関節の動き、骨盤の動き、筋肉の柔軟性、体幹の安定性、生活習慣、仕事中の姿勢、睡眠、ストレスまで確認することが大切です。
はりまさ堂鍼灸院では、腰だけではなく身体全体を評価し、一人ひとり異なる原因を見極めながら施術を行っています。
東洋医学では、腰だけを施術するという考え方ではなく、身体全体のバランスや回復力を整えることを重視します。
当院では鍼灸に加えてイネイト活性療法も取り入れ、身体全体の状態を確認しながら施術方針をご提案しています。
なお、イネイト活性療法については科学的な研究が十分に確立されているとは言えません。当院では一つの施術の選択肢としてご説明し、ご本人の希望も踏まえながら実施しています。
また、本記事は一般的な医学情報と、鍼灸師として多くの腰痛患者様を施術してきた経験をもとに解説しています。
症状だけで病氣を自己判断することは危険です。
発熱、強いしびれ、脚の麻痺、排尿や排便の異常などを伴う場合には、まず整形外科などの医療機関を受診してください。
この記事では、
- 反ると腰が痛くなる主な原因
神田駅徒歩1分。腰痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症など、慢性的な腰痛のお悩みに対応しています。
- 考えられる病氣
- 医療機関を受診する目安
- 自宅でできるセルフケア
- 東洋医学から考える腰痛
- はりまさ堂鍼灸院の考え方
- 再発を予防するポイント
について詳しく解説します。
最後までお読みいただくことで、ご自身の腰痛への理解が深まり、
改善への第一歩につながれば幸いです。
まず結論 反ると腰が痛い原因は一つではありません
腰を反らした時に痛みが出る原因は、一つではありません。
筋肉や関節の問題だけではなく、背骨の状態、股関節の硬さ、姿勢、生活習慣など、複数の要因が重なっていることも少なくありません。
例えば、長時間座る生活が続くと股関節の前側や太ももの筋肉が硬くなります。
その状態で急に腰を反らそうとすると、本来股関節が担うはずの動きを腰だけで補うことになり、腰への負担が大きくなります。
一方で、腰椎分離症や腰椎すべり症、椎間関節性腰痛などでは、反らす動作そのものが痛みを誘発することがあります。
また、脊柱管狭窄症では歩行時や立位で症状が強くなり、腰を反らすことで神経への圧迫が増し、痛みやしびれが現れる方もいます。
このように、同じ反ると痛いという症状でも原因は人によって異なります。
そのため、腰だけを揉んだりストレッチをしたりするだけでは改善しないケースも少なくありません。
まずは危険な病氣が隠れていないかを確認したうえで、身体全体を評価し、原因に合った対策を行うことが改善への近道となります。
反ると腰が痛いときに考えられる病氣
腰を反らした時の痛みは、筋肉や関節の疲労だけとは限りません。
中には医療機関で詳しい検査や治療が必要となる病氣が隠れていることもあります。
ここでは代表的な病氣をご紹介します。
腰椎分離症
腰椎分離症は、腰椎の一部に疲労骨折が起こる状態です。
10代から20代のスポーツ経験者に多くみられますが、成人になってから症状が現れることもあります。
特に、
・身体を反ると強く痛む
・スポーツ中に腰が痛い
・休むと少し楽になる
といった症状がみられることがあります。
レントゲンやCT検査で確認されることが多く、疑われる場合には整形外科での診察をおすすめします。
腰椎すべり症
腰椎すべり症では、腰椎が前方へずれることで関節や神経へ負担がかかります。
反る動作で痛みが強くなることが多く、
・長時間立つと痛い
・歩くと脚がしびれる
・腰を反ると痛みが増す
などが特徴としてみられます。
加齢による変化で起こる変性すべり症は、50歳以降の女性に比較的多いとされています。
腰部脊柱管狭窄症
脊柱管狭窄症では、腰を反ることで神経への圧迫が強くなり、症状が悪化することがあります。
代表的な症状は、
・歩くと脚が痛くなる
・しびれが出る
・休むと回復する
・前かがみになると楽になる
という間欠性跛行です。
腰痛だけではなく脚の症状を伴う場合には、一度整形外科で相談することをおすすめします。
椎間関節性腰痛
腰を反ると痛い方で比較的多くみられる原因の一つが椎間関節性腰痛です。
椎間関節へ負担が集中すると、
・反ると痛い
・長時間立つとつらい
・身体をひねると痛い
・朝より夕方の方が痛い
という症状が現れることがあります。
ただし、画像検査だけで確定診断することは難しく、診察や身体所見を総合して評価されます。
筋・筋膜性腰痛
画像検査では異常が見つからないものの、筋肉や筋膜の緊張によって痛みが起こることも少なくありません。
デスクワークや立ち仕事、運動不足、睡眠不足などが重なることで筋肉の柔軟性が低下し、腰を反った際に痛みを感じることがあります。
このタイプは適切な運動や生活習慣の改善によって軽減する場合があります。
内臓疾患による腰痛
頻度は高くありませんが、
腎臓
尿路
腹部大動脈
婦人科疾患
などが腰痛として現れることがあります。
腰を動かしても痛みが変わらない場合や、
・発熱
・血尿
・強い腹痛
・吐き氣
などを伴う場合には、速やかに医療機関を受診してください。
医療機関を受診した方がよい症状
反ると腰が痛い場合でも、多くは命に関わる病氣ではありません。
しかし、次のような症状がある場合には、鍼灸院よりも医療機関での診察を優先してください。
緊急性が高い症状
・転倒や交通事故のあとから強い腰痛がある
・安静にしていても激しい痛みが続く
・発熱を伴う
・急激な体重減少がある
・排尿や排便がしにくい
・尿や便が漏れてしまう
・脚へ急激な麻痺が出た
・股の周囲の感覚が鈍い
これらは骨折、感染症、悪性腫瘍、馬尾症候群などの可能性があり、早急な対応が必要になることがあります。
反ると腰が痛い状態を放置するとどうなるのか
腰痛を我慢し続けることで、身体は無意識に痛みを避ける動きをするようになります。
その結果、
姿勢が崩れる。
股関節がさらに硬くなる。
腰以外の部位へ負担がかかる。
筋力が低下する。
慢性的な腰痛へ移行する。
このような悪循環に陥ることがあります。
もちろん、すべての方が悪化するわけではありません。
しかし、数週間以上改善しない場合や、仕事や日常生活に支障がある場合には、一度身体全体を評価することをおすすめします。
ご自宅でできるセルフケア
セルフケアは、痛みの原因に合った方法を選ぶことが重要です。
痛みを我慢して無理に反らすストレッチを続けると、症状が悪化することもあります。
痛みが強い時期は無理をせず、症状が落ち着いてから少しずつ始めましょう。
腸腰筋ストレッチ
腸腰筋が硬くなると、腰だけで反る動きになりやすくなります。
方法
片膝立ちになります。
後ろ側の脚の股関節を前へ押し出すように重心を
腰を反らさず、後ろ側の股関節を前へ押し出すように行うストレッチです。
移動します。
腰を反らさず、股関節前面が伸びる程度で止めます。
左右20〜30秒を2〜3回行います。
太ももの前側のストレッチ
大腿四頭筋の柔軟性を改善すると、骨盤や腰への負担軽減につながることがあります。
立った状態で片足首を持ち、お尻へ近づけます。
膝が前へ開かないように注意しながら20〜30秒伸ばします。
痛みが強い場合には無理をしないでください。
胸椎の動きを改善する
身体を反る動きは腰だけで行うものではありません。
胸椎や肩甲骨が動きやすくなることで、腰への負担が分散されます。
デスクワークが多い方は、胸を開くストレッチや肩甲骨を動かす体操を取り入れることもおすすめです。
セルフ灸
東洋医学では、腰痛予防としてセルフ灸を行うことがあります。
比較的使われることが多いツボには、
・足三里（すね）
・太衝（足元）
・腎兪周囲（背中）
などがあります。
ただし、糖尿病などで感覚が低下している方や皮膚疾患がある方は低温やけどのリスクもあるために、この辺は自己判断ではなくて専門家へ相談したうえで行うことをおすすめいたします。
日常生活で氣をつけたいこと
腰痛を繰り返さないためには、施術だけではなく日常生活も重要です。
例えば、
・一時間に一度は立ち上がる
・同じ姿勢を続けない
・適度なウォーキングを行う
・十分な睡眠をとる
・身体を冷やし過ぎない
こうした小さな積み重ねが、腰への負担軽減につながる可能性があります。
はりまさ堂鍼灸院が考える反る腰痛
東京都千代田区神田にある、神田駅徒歩1分の重症腰痛専門 はりまさ堂鍼灸院では、反ると腰が痛い症状に対して、痛い場所だけを施術することはほとんどありません。
その理由は、腰が痛い場所と本当の原因が一致しないことを、これまで多くの患者様を施術する中で数多く経験してきたからです。
例えば、
・股関節の動きが悪く腰だけが反っている方
・胸椎が硬く腰で代償している方
・腸腰筋や太ももの前側の筋肉が硬い方
・体幹の筋力が低下している方
・長時間のデスクワークや立ち仕事によって身体の使い方に偏りがある方
このように、反る腰痛の原因は一人ひとり異なります。
そのため当院では、特に重要視していることは
痛い時の姿勢
痛い時の歩き方
痛い時の腰椎の動き
胸椎の柔軟性
股関節の可動域（動き具合）
骨盤の動き
左右の肉のバランス
生活習慣（癖や傾向やパターン）
睡眠（中途覚醒や質）
ストレス（心と体やそれ以外のストレス）
などを総合的に評価し、その方に合ったテーラーメイドの施術をご提案しています。
また、鍼灸だけではなく東洋医学の考え方やイネイト活性療法も取り入れ、身体全体のバランスや回復力に着目した施術を行っています。
なお、イネイト活性療法については十分な科学的根拠が確立されているわけではありません。当院では一つの施術の選択肢としてご説明し、ご納得いただいたうえで実施しています。
一般的なケースのご紹介
※以下は実在する患者様ではなく、臨床で多くみられる
ケースをもとに構成した一般例です。
50代男性 立ち仕事
立ち仕事が中心で、一日中立っていることが多い方でした。
夕方になると腰が重くなり、背伸びをしたり高い所の物を取ろうと身体を反らすと、腰へ鋭い痛みが出るようになりました。
整形外科では大きな異常はないと言われましたが、痛みは改善せず来院されました。
身体全体を評価すると、
股関節前面の硬さ
胸椎の動きの低下
骨盤の可動性低下
体幹の安定性低下
がみられました。
施術では腰だけではなく、股関節や胸椎の動きを改善することを重視し、仕事中の姿勢やセルフストレッチもご提案しました。
その後、徐々に腰を反らした際の痛みが軽減し、仕事中の負担も少なくなりました。
もちろん改善の経過には個人差があり、すべての方が同じ結果になるわけではありません。
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よくある質問 FAQ
Q、反ると痛い場合は安静にした方がよいですか
A、強い痛みがある時は無理をせず、痛みを悪化させる動作は避けましょう。
一方で、長期間まったく動かさないことは筋力低下や関節の硬さにつながることがあります。
症状が落ち着いてきたら、無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。
Q、 腰を反らすストレッチは続けてもよいですか
A、痛みを我慢して続けることはおすすめできません。
反ることで痛みが出る方は、原因によっては症状が悪化する可能性もあります。
まずは原因を確認したうえで、ご自身に合ったストレッチを選ぶことが重要です。
Q、コルセットは着けた方がよいですか
A、急性期や腰へ大きな負担がかかる作業では役立つ場合があります。
ただし、長期間常に使用すると体幹の筋力低下につながることもあるため、使用期間や場面については医師や専門家へ相談することをおすすめします。
Q、温めるのと冷やすのはどちらがよいですか
A、受傷直後で熱感や腫れがある場合は冷却が勧められることがあります。
一方、慢性的な筋肉の緊張では温めることで楽になる方もいます。
判断が難しい場合には自己判断せず、ご相談ください。
Q、 鍼灸は反る腰痛にも対応していますか
A、原因によっては鍼灸が選択肢となる場合があります。
ただし、骨折や感染症、悪性腫瘍などが疑われる場合には、まず医療機関で診断を受けることが優先です。
院長からのメッセージ
腰を反らした時の痛みは、日常生活では意外と多くの
場面で現れます。
洗濯物を干す時。高い棚の物を取る時。
背伸びをした時。スポーツをした時。
そのため、症状を我慢し続けると生活の質が少しずつ低下してしまいます。
私はこれまで多くの腰痛患者様を施術してきましたが、反ると痛い腰痛ほど腰以外に原因が隠れていることを数多く経験してきました。
そのため院はりまさ堂鍼灸院では、腰だけではなく身体全体を丁寧に評価し、一人ひとりに合った施術をご提案しています。
もし反るたびに腰が痛くなることへ不安を感じている方や、病院では異常がないと言われたものの改善しない方は、お一人で悩まずお気軽にご相談くださいね。
まとめ
反ると腰が痛い原因は、反り腰だけではありません。
椎間関節、腰椎分離症・すべり症、脊柱管狭窄症、股関節や胸椎の硬さ、姿勢、生活習慣など、さまざまな要因が関係していることがあります。
改善への第一歩は、
原因を正しく見極めること。
危険な病氣を見逃さないこと。
身体全体を評価すること。
適切なセルフケアを継続すること。
痛みを繰り返している方ほど、腰だけではなく身体全体を見直すことが改善への近道になる可能性があります。
ご予約・ご相談はこちら↓
https://line.me/R/ti/p/%40sxe5884v
腰を反るたびに痛い。
立ち仕事で夕方になるとつらい。
病院では異常なしと言われたが改善しない。
そのようなお悩みがありましたら、神田駅徒歩1分、東京都千代田区の
初めての方も安心してご相談ください。
重症腰痛専門 はりまさ堂鍼灸院までお気軽にご相談ください。
お一人おひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、原因を一緒に
探しながら改善を目指してまいります。
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神田はりまさ堂鍼灸院の院長の雑記
毎月恒例のバーベキュー水公元園に行きました。
巨大ししとう小腸の小袋玉ねぎ人参さつまいもなどをアルミホイルに巻いて焼きました。
火力は毎回豆炭です。早く火がつくし、片付けも簡単です。
生のソーセージと巨大なホタテ貝も焼いて食べました。
お芋はこんがりで中はホクホクでとても甘くて美味しかったです。
家でよく料理をしますがこの日は、沖縄料理食べたくなったので食材は有楽町わしたショップへ。タコライスそれから沖縄そばを作りました。その他購入して食べなのは、グルクンの天ぷら、もずくの天ぷら、サーターアンダギー、ジーマーミードーフも買って食べました。
冷麺が大好きなので冷麺を作っています。付け合わせの餃子、マンドゥは既製品ですがもちもちしてとても美味しかったです。
娘と羽田空港第三ターミナルにドライブに行きました。２タミにも行ってクレープも食べました。
ランチとしてコンガのおにぎりを食べました。大きくて食べごたえあります。こんがは池袋にあるぼんご
の姉妹店です。限定のおにぎり鶏肉大葉、アボカドサーモンを2人で一個ずつを食べとても美味しかったです。
マイケル・ジャクソンの映画を娘と一緒に見に行きました。娘はマイケル・ジャクソンの映画を2回目を見たいということで、父さんも一緒に行くなら行くと優しい言葉をかけていただきました。
映画館が始まる前に日本橋天末で天ぷらを堪能いたしました。
最初にエビが出てきます。
その次に野菜の天ぷら、それからみょうが、季節の野菜が天ぷらとしてありました。お魚はメダイの天ぷらでした。
定食の形でご飯が、前はお茶碗でしたが今回は丼にご飯が入っていて、かなり量も多かったです。味噌汁や漬物も本当にきっちり作っており、とても美味しいです。
最後に余ったご飯と天丼を作っていただきました。これをまたご飯がもし減っていれば追加されてしまうので、かなりの量になってしまいます。
ご飯の追加はなしで、天ぷらをかき揚げにして天丼にしていただきました。
とてもごま油の香りがして、イカや小柱エビが入っておりさっくとたれも濃い目でとても美味しかったです。
日本橋石屋カフェに行きました。ここは近いし前から知っていましたが
行ったことはありませんでした。
白い恋人のホワイトチョコレートのソフトクリームがとても有名です。
その他、インスタ映えするパンケーキのいちご、それから抹茶のパンケーキもあります。
今回は結構お腹いっぱいなので、軽めに食べました。
有楽町にある、丸の内ピカデリー映画館でドルビーNRという音が最高の機材でマイケルを観ました。結構人も多くて、年代は若い人から年配の方までたくさん、年代方がたくさん来ておりました。
せっかくなので記念撮影をしております。
限定のポスターも置いてありました。
結婚23周年ということで家族で平井のフレンチレストラン小林さんに来ました。
20代のころから来ているので懐かしいです。家族で来るのは8年ぶりぐらいです。
お花とワインのコルクについたメッセージはとても素敵でした。
最初は前菜の冷製ポタージュです。旬の野菜やじゅんさいが入っており、とても美味しかったです。
パンも焼きたてで、色々な種類が食べれました。
フランスパン、自家製の全粒粉パン、そしてチョコレートが練り込まれた
固めのパンがありました。チョコはとても濃厚で甘くて美味しかったです。
前菜のハマグリとマンゴー
魚介イチジクのムースもとても美味しかったです。
シャンパンにとても良く合いました。
続いて魚のメインディッシュ、メダイのバターソテーです。とても中はふわっと
外はパリパリでバターソースも濃厚で美味しかったです。
徳島の野生の鳥のソテーでした。とても弾力があり、味も濃厚で、とても美味しい鶏でした。今まで食べた中でもかなり上位に入る鶏の味でした。ソースはオリーブや色々な野菜のソテーがあり、マッシュポテトも味変で食べます。味も結構しっかりしているので結構お腹いっぱいになりました。
お店の方がスマホありますか？とおっしゃってくださり
記念に撮ってくれました。
レストランに記念日だと伝えておいたのでチョコレートで
文字を書いていただきました。とても良い記念の思い出になりました。
ガトーショコラもとても濃厚で今まで食べたガトーショコラの中で一番美味しかったです。
コーヒーも香りが良く、とても美味しかったです。
コーヒーの後の焼き菓子です。カヌレやごぼうのわらび餅
そしてカスタードムースが入っていました。
どれもお腹いっぱいだけど何故か入る。
こちらは、AIB（アイブ）のユジンちゃんが、、患者さんが見せてくれました。これって神田の駅ですよね。確かに神田って書いてある。これ、いつも私が見る風景です。
なぜここに写真が写っていたかというと、その日家で娘が教えてくれました。かき氷を食べに来ていたようです。岩本町にある私のかき氷、というのは、はりまさ堂鍼灸院の裏にあるお店です。ここに食べに来ていたらしく、最近見ると40人ぐらい並んでいますね。ファンの方の聖地巡礼でしょうか？
反ると腰が痛い方、本気で腰痛を治したい方は、今すぐご相談ください
※ お一人で悩まず、まずは一歩踏み出してみませんか？
神田の重症腰痛専門鍼灸院 はりまさ堂
【受付時間】平日 平日 11時～17時30分（最終18時迄・はじめての方16：30迄）（土曜 9:00～12:00・初めての方10：30迄）
【定休日】日・祝日
【アクセス】神田駅徒歩2分 / 岩本町駅徒歩4分 / 新日本橋駅徒歩4分
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当院へのアクセス情報
| 住所 | 101-0035 東京都千代田区神田紺屋町28番地 紺屋ビル1Ｆ |
|---|---|
| 予約 | 予約制とさせていただいております。
当日に空きがある場合もありますので、遠慮なくご相談ください。 ※キャンセルは前日までにご連絡ください。 |
| 電話 | 03-6206-4233 |
| 駐車場 | 近隣にコインパーキングあり |
| 立地 | 神田駅徒歩2分/岩本町駅徒歩4分/新日本橋駅徒歩4分 |
