神田の皆様こんにちは。
鍼灸と整体をメインに治療を行っております
腰痛専門のはりまさ堂鍼灸院伊藤です。
職場でパソコン仕事やディスクワークが
続いた時皆様はどんなストレッチや
体操をしていらっしゃいますか？
頭の重さは5、6㌔あります少し前かがみ
になるだけで背骨に1.5倍近くの負担が掛
かります。
長時間無意識に同じ姿勢が
ストレスと共に血流が悪くなり
肩こりや腰痛の原因になったリします。
そこで今回は職場でできる
簡単な体操を紹介いたします。
腰痛には背中の筋肉を動かすのが大事です
ポイントです。
背中の大きな筋肉起立筋を上に引き上げ
下にも引きの伸ばす体操です。
屈伸肩回しストレッチです。
①腕を上に鉄棒にぶら下っているように
引き伸ばします。
2秒程したら下に勢いよく落とします。
この時腕から指先に血液が流れるのが
分かります。
②肩甲骨を回すように腕を大きく回します。
内回し3 外回し3回です。
③次に屈伸3回を行います。
背中の肌肉に血流がもたらされストレスも
スッキリします。簡単すぎて驚くと思いますが
是非やってみて下さい。
細かいコツは動画で説明致します。
↓
以上
腰痛専門の鍼灸と整体院
はりまさ堂伊藤でした。
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当院へのアクセス情報
| 住所 | 101-0035 東京都千代田区神田紺屋町28番地 紺屋ビル1Ｆ |
|---|---|
| 予約 | 予約制とさせていただいております。
当日に空きがある場合もありますので、遠慮なくご相談ください。 ※キャンセルは前日までにご連絡ください。 |
| 電話 | 03-6206-4233 |
| 駐車場 | 近隣にコインパーキングあり |
| 立地 | 神田駅徒歩2分/岩本町駅徒歩4分/新日本橋駅徒歩4分 |
