神田の腰痛専門整体院　はりまさ堂鍼灸院　イネイト活性療法

寒冷期の慢性腰痛対策

未分類
2026年01月12日

皆さんこんにちは！神田にあります
重症腰痛専門院の鍼灸院はりまさ堂伊藤です。

日中は晴れていてもみぞれが降ったり朝晩道路が霜が降りてして寒いですよね。

 

【神田の腰痛改善】冬の朝、腰が重いのは「筋肉の冬眠」が原因？93.7%が実感した根本解決法

「毎年冬になると、朝ベッドから起き上がるのに10分以上かかっていました。整形外科や近所の接骨院では『冷やさないように』と言われるだけでしたが、はりまさ堂さんでは私の腰痛の本当の原因が『お腹側の筋肉の硬直と背筋のバランスが悪い』仙腸関節（腰の骨）動き問題があることを指摘してくれました。そうすると施術を受けるたびに、冷え切っていた腰回りに血が通う感覚があり、今では真冬でもスッと起きられるようになり、神田駅までの通勤も苦になりません。」（40代・事務職）

専門家が教える！冬の腰痛改善のコツ：ふくらはぎと「足指」の連動 冬の腰痛は、単に腰を温めるだけでは不十分です。実は「足の指」が寒さで縮こまることで、ふくらはぎのポンプ機能が低下し、腰への血流が滞ることが最大の原因です。

1. 足指のグーパー運動： お風呂の中で足の指をしっかり広げたり閉じたりを20回繰り返してください。
   冬はきついですがタオルを使ったタオル足の指でたぐる運動も良いと思います。

2. ふくらはぎの深層マッサージ： 表面をさするのではなく、アキレス腱の少し上の筋肉のキワを、痛氣持ちいい強さでゆっくり押し上げます。 これにより、下半身の血液が腰まで押し上げられ、翌朝の腰の軽さが劇的に変わります。

3. 足首や鼠径部を冷さいなこと。動脈が外に通っているので冷えやすくなります。

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～雑記～

 

毎年、年末は娘の誕生日があります。今年もお祝いに、東京駅にあるヴィロンで2種類のフランスパンを購入しました。外はおかきのようにパリッと、中はもっちりとした食感で毎回安定の美味しさです。

 

 

1月1日には新小岩駅近くにある香取神社へお参りに行きました。江戸川区役所にも近く、斉藤一人さんで有名な神社として知られ、奉納をされていることでも有名です。かつて斉藤一人さんは日本一の納税者である有名な方。新年のご挨拶とともに、心を整える良い時間となりました。おみくじは吉でした。

 

 

年明けには娘と一緒に羽田空港までドライブに出かけました。初めて見る第3ターミナルのゴジラヘッドは想像以上に大きく迫力満点。写真を撮っている人も多くちょっとした観光スポットのような賑わいでした。

 

喉が渇いたので第2ターミナルへ移動し、生絞りジュースをいただきました。初めて飲んだのはシンガポールでしたが日本でも350円という手頃な価格で楽しめます。自然な甘さでとても美味しくリフレッシュできました。

 

第2ターミナルにはブルーシールアイスもあり、併設のクレープがとても美味しいのも魅力です。娘は、沖縄のちんすこうと塩キャラメル、アイス入りクレープを注文。想像以上の美味しさで、思わず驚いてしまいました。

 

ちょうど第3ターミナルにいた時、偶然、エンセン井上さんにお会いしました。隣を歩いている方に気づき、思い切って声をかけると、驚いた様子で振り向いてくださり写真いいですか？とお願いすると、気さくにいいよと応じてくださいました。さらに握手までしていただき、とても良い思い出になりました。ちょどハワイに住んでいるお母さんを送り出すのに羽田にいらしておりました。エンセンさんは、今回の年末にあったブレイキングダウン18でもで監督役として活躍され、朝倉未来さんともよくコラボされている方です。娘も一緒に写真を撮っていただきました。（笑）

 

 

亀戸駅から14号道路を渡って5分ぐらい歩くと有名なピッザのお店があります。

年末には、亀戸にある人気イタリアンレンシエメにも足を運びました。ピザが有名でミシュランも獲得しており、店内には芸能人の写真がずらりと並んでいます。

 

ミシュランガイドビブグルマン６年連続選出。
2012年世界ピッツァ選手権入賞。
50TOPPIZAピッツェリアアジアランキング4年連続選出。

妻はここのお店の弟さんが酒蔵である日本酒で乾杯と
私はまずは赤ワインとで乾杯をしました。

 

トマトと水牛のモッツァレラをいただきました。少しお値段は張りましたが、その分濃厚な味わいで満足度は抜群です。

 

 

ピザ生地のパンにレバーパテを合わせた一品。レバーパテのコクと、もちっとした生地の相性が素晴らしく、ワインとの相性も最高でした。

 

続いて、ニンニクが乗ったマルゲリータ。シンプルながらも素材の旨みがしっかり感じられやはり王道の美味しさです。

 

 

さらに、野菜とチーズのスライスが乗ったピザは、シャキシャキとした食感と濃厚なチーズのバランスが絶妙でした。

 

最後は、マッシュルームとチーズのピザで締めくくり。生のマッシュルームの香りが豊かで、こちらも大満足でした。

 

飲み物はエスプレッソではなく、あえて普通のコーヒーを選びましたが、イタリアンらしい深みのある味わいでとても美味しかったです。

デザートには濃厚プリンをいただき、しっかりとした食感で、家庭ではなかなか出せない味でした。

娘のティラミスも少し分けてもらいましたが、ふわっと軽く、それでいて濃厚な美味しさでした。

 

年末年始は、家族との時間、美味しい食事、そして思いがけない出会いにも恵まれ、心に残る良い時間となりました。今年も一日一日を大切に過ごしていきたいと思います。

リンシエメ
https://tabelog.com/tokyo/A1312/A131202/13193917/

以上
神田腰痛専門店はりまさ堂鍼灸院伊藤でした。

神田で「どこに行っても治らない腰痛」に悩むあなたへ。93.7%の改善率を誇る「はりまさ堂」の秘密とは？

未分類
2025年12月17日

皆さんこんにちは！重症腰痛専門の鍼灸院
東京神田はりまさ堂院長の伊藤です。

編集後期（雑記は下にあります）
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「もうこの腰痛とは一生付き合っていくしかないのか……」 「整形外科で検査をしても『異常なし』と言われ、湿布と痛み止めだけで終わってしまう」 「整骨院でマッサージをしてもらうと、その場はいいけれど翌日には戻ってしまう」

もしあなたが今、そんな諦めに近い気持ちでこのページを読んでいるとしたら、まずは安心してください。

 

当院には、タクシーから自力で降りられないほどの激痛を抱えた方や、35年以上も腰痛に悩まされてきた方など、いわゆる「重症」の患者様が神田周辺だけでなく遠方からも多く来院されます。

なぜ、他院でダメだった腰痛が当院で次々と改善していくのか？ 今回は、当院の改善率93.7％の秘密と、他院との決定的な違いについてお話しします。

1. 痛い場所に原因はない！？「200項目以上」の徹底検査
多くの整骨院やマッサージ店では、腰が痛ければ腰を揉みます。しかし、腰痛の8割以上は「腰以外」に原因があることをご存知でしょうか？

当院では、独自の**「イネイト活性療法」や「キネシオロジー（筋反射技術）」**を用い、あなたの体の潜在意識レベルまでさかのぼって原因を探ります。

 

内臓の疲れからくる腰痛

過去の怪我やトラウマによる神経の緊張

日々の食事の乱れによる血流不全

脳の誤作動（痛みの記憶）

これらを200項目以上にわたって徹底的にチェックするからこそ、レントゲンやMRIでは写らなかった「本当の痛みの正体」を突き止めることができるのです。

2. 「トータルコンビネーション療法」によるオーダーメイド施術
原因が分かれば、あとはそこに最適なアプローチをするだけです。当院では、鍼灸（しんきゅう）だけでなく、整体やエネルギー療法を組み合わせた「トータルコンビネーション療法」を行います。

「腰が痛いのに、頭や手に鍼を打つんですか？」と驚かれることもありますが、これが重要です。全身のバランスを整え、人間が本来持っている「自己免疫力」を引き上げることで、その場しのぎではない**「再発しない体」**を作っていきます。

3. 医師からも推薦される安心感
当院は、東京大学医学部付属病院救命科OBの高橋教授をはじめ、多くの医師からも推薦をいただいております。また、喉を大切にするプロの歌手や芸能界の方々も「最後の駆け込み寺」として当院を頼ってくださっています。

「専門家が認める専門家」として、あなたの腰痛に責任を持って向き合うことをお約束します。

院長からのメッセージ
私はこれまで10万人以上の施術を行ってきましたが、腰痛で苦しむ方の悩みは、単なる「痛み」だけではありません。「仕事に集中できない」「趣味のゴルフに行けない」「将来歩けなくなるのが不安」といった、人生の質の低下です。

【この方のお悩みは！】
5年以上複数の整形外科や整体に通いましたが整形外科や他の整体では一時的な緩和にしかならず一生付き合うしかないと諦めていました。

【はりまさ堂での体験】神田のはりまさ堂さんでは痛い場所だけでなく体全体のバランスや東洋医学の経絡の流れを使いを全体を診てくれました。なので改善率の理由が度の施術で納得ができました。今ではディスクワークでの腰の重みを忘れて仕事に集中できています。

はりまさ堂より： A様、嬉しいお声をありがとうございます。当院では痛みが出ている箇所ではなく、その原因となっている根本に関わる経絡（体の流れ）にアプローチします。どこに行っても変わらなかったという方にこそその技術を体感していただけて良かったです。

 

あなたのその悩み、私に預けてみませんか？ 神田で一番、あなたの腰痛に真剣に向き合う場所でありたいと思っています。
まずは一度、ご相談くださいね。

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～～　編集後期　～～

2025年の出来事を振り返ってみました。

安江邦夫先生の本の出版記念イベントに参加してきました。大学教授でもありますので
トークとても軽快で楽しかったです。

神田の西口季節料理 竹仙（ちくせん）のセリ鍋初めて食べました。その美味しさに感動して
セリ鍋を作ってみました。

竹仙
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が孤独のグルメの映画を見たいとのことだったので行ってきました。内容がぶっとんでいたので
面白かったです。

タイ料理のカオマンガイとトムヤムクン生春巻きを作りました。手作りは味もカスタマイズできて美味しいですよね。

 

 

トライアングルスポットである鹿島神宮、香取神宮、息栖神社に行ってきました。

この三社は「日出づる国」と言われ、太陽が東から昇る際、日本が世界から一番最初に崇められる場所でもあります。また、NASAの方も称賛するほど、日本で最もパワーがあるトライアングル地帯だと言われている場所です。

鹿島神宮は境内にあるお蕎麦屋さんや、参道にある有機よもぎの草団子もとても美味しいので、今年も行けて良かったです。

永田有理さんのイベントに参加してきました。有理さんは日本における子供の誘拐や性加害、そして加害者側をテーマとしたセミナーを開催されています。その際、元徳島県警の秋山元刑事も来ておられたので、一緒に写真を撮らせていただきました。秋山さんはとても優しく、田舎のおじちゃんのような温かい雰囲気の方でした。

高橋元教授とは神田へ飲みに行きました。神田西口にある割烹ひょうたんさんで、鱧（はも）料理をいただきました。高橋教授とは年に3回ほど飲みに行っていますが、次回は2月にまた行く予定です。

 

 

自宅ではチキンビリヤニを作りました。本格的に作ろうとすると、材料を揃えるのが結構大変ですね。玉ねぎとキュウリのアーチャリー（アチャール）も一緒に作りました。アーチャリーとはインド風の付け合わせやお惣菜のことです。

 

娘の卒業式がありました。娘は小学校5年生から中学校まで学校へ行っていなかったので、通信制の高校に進みました。無事に卒業を迎えられて良かったです。

患者様からご招待をいただいて東京ドームに行きました。学生時代は巨人ファンでしたのでとても懐かしい氣持ちになりました。

 

 

水元公園でのバーベキューは、年4回ほど開催しています。月島のあんずさんの宮崎牛を焼いたり、広島カープお好み焼きを家族で食べに行ったりしました。家族全員で行くのは今回が初めてです。

東京ドームシティのラクーアにもご招待いただいたので、妻と一緒に行ってきました。平和島温泉にはよく行きますがラクーアは高級感があってセレブな雰囲氣でした。久々に最高の休日となりました。

 

 

神楽坂にある有名なレストランアルボールさんにも伺いました。吉田さんの表札が目印のお店です。色々とアラカルトを頼み、スプリングバレーの生ビールがあったので飲んでみました。特に印象的だったのは鎌倉野菜のバーニャカウダーで、とても美味しかったです。
→　https://tabelog.com/tokyo/A1309/A130905/13090558/　←

 

 

プロカメラマンの武田さんと、女優の美穂さんと一緒に院の撮影をしました。美穂さんには以前の撮影でもお世話になったので、8年ぶりでしょうか。気遣いが素晴らしく、テキパキとお仕事をこなされる姿が印象的でした。

恵比寿にある有名なタコス屋トレス エルマノスへも行ってみました。タコスだけで1万円を超えたのには驚きましたが、さすが都会価格ですね（笑）。

恵比寿トレス エルマノスへ
→　https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130302/13309222/　←

 

院の洗濯機を業者の方に清掃していただきました。おかげでピカピカになりました。何年も掃除していないと、かなりカビが溜まるものですね。これからはカビがつかないよう、こまめに清掃していきたいと思います。

有明で行われた、コロナワクチンやパンデミック条約に反対する有志のデモに参加してきました。また、日本誠真会代表の吉野敏明さんと、タレントのフィフィさんの街頭演説にも行ってきました。

 

 

東京駅のみそきん は、オープンして2週間後くらいに予約が取れたので行ってみました。予約を取った娘の執念が凄かったです（笑）。みそきん は来年2月頃に閉店し、新しい店舗を探している最中だそうですね。まだ食べていない方はお早めに！

 

平野雨龍さんの街頭演説に行き写真を撮りました。平野さんが「スマホ貸して〜」と私のスマホを手に取って自撮りしてくれた画像です。撮っていただけるなんて嬉しいですね。

 

この日も新宿のデモに参加しました。近くで林千勝先生や井上正康先生がサイン会をされていました。『WHO』（ふう）という映画をご存知でしょうか？ 今、全国で広がっているワクチン接種の真実を描いた映画です。今回はこの映画も観に行ってきました。

 

 

 

タイにも行ってきました。現地では寺院を巡ったり、本場の料理を食べたり、象に乗ったり。時には騙されそうになったりもしましたが（笑）、とても楽しい旅でした。家でもよくタイ料理を作りますが、本場の味を体験できて感動しました。

 

写真26.1.2.23時07分消去しました。

(２日に消去済み見たい方は声かけてください)

娘の写真です。25年12月30日で　19才になりました。笑笑

自宅近く江戸川の花火大会を観覧土手にて、自宅にて、東京ドームにて、娘も私も大好きな羽田空港にて

 

 

今年もどうぞよろしくお願い致します。
以上、はりまさ堂院長の雑記でした。

【永久保存版】自律神経を整える！今日からできる不眠改善プログラム８選

未分類
2025年12月14日

皆さん、こんにちは！

東京神田で腰痛専門の鍼灸院を営む院長の伊藤です。
突然ですが、あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

• 「夜中に目が覚めて、そこから朝まで眠れない…」

• 「寝つきは良いのに、明け方近くに必ず目が覚めてしまう…」

実は私自身も、少し前まで夜中の2時頃に目覚めてしまう中途覚醒に悩まされていました。
特に疲れが溜まっていたり、お酒を飲んだりした翌朝は最悪でしたね。

鍼灸師として体の専門知識を持つ私が、自身の不眠を克服するために実践し、実際に効果があったと
確信できた**「自律神経を整える快眠メソッド」**を厳選！

本日は、その効果的な方法を分かりやすく**【８つのステップ】**にまとめた資料を基に、
一つひとつ詳しく解説していきます。

ぜひ、今日の夜から試せる即効性の高い快眠テクニックを取り入れて、
あなたの睡眠の質を根本から改善していきましょう！

【永久保存版】自律神経を整える！今日からできる不眠改善プログラム８選

不眠で悩むあなたへ

「眠りたいのに眠れない」「夜中に何度も目が覚める」——そんな不眠の悩みを抱えていませんか？

不眠は日中のパフォーマンスを大きく低下させるだけでなく、自律神経の
乱れや健康にも悪影響を及ぼします。しかし、安心してください。今日から自宅で
簡単に試せる具体的な対策で、あなたの睡眠の質を劇的に改善することができます。

この記事では、自律神経を整え、リラックス状態へ導くための不眠改善プログラム８つのステップを徹底解説します。

この資料は当院にあります　↓　↓

この資料は当院にあります　↑　↑

１．【入眠準備】リラックスを促す自律神経調整テクニック

このセクションでは、寝床に入ってから入眠までの間に、副交感神経を
優位にするための具体的な方法を紹介します。

① 眠りのスイッチON！体温を下げる「手足出し」

• キーワード： 体温調整、副交感神経、冷え性

• 方法： 布団から手と足だけを出す。

• 効果： 人は体温が下がる時に眠くなります。手足を出すことで熱を放散させ、

• 深部体温が下がりやすくなり、副交感神経が優位になります。冷え性の方は、

• 足は温めつつ手だけ出すなど調整を。

② 脳の疲労解消！雑念や考え事を取り除く「数を数える療法」

• キーワード： 脳の休息、雑念除去、マインドフルネス

• 方法： 意識して数を数え、別の考え事が頭に浮かんだら、数えるのを止め最初からやり直す。

• 効果： 脳が活発に考え事をすることを強制的に止め、**「考え事をしない練習」**
  をすることで、脳をリラックスモード（休息状態）へ切り替えます。

• ポイント：昔っからある療法ですが数を数を数え過ぎると気になる考えの方向に行ってしまう。
  なので4つから5迄数を数えてまた元に戻るのが今までと違う大きなポイントになります。

③ ストレスを解放！全身の力を抜く究極のリラックス法

• キーワード： 全身弛緩、アメリカ軍式、リラックス

• 方法： 右足から順に、ふくらはぎ、太もも、お尻、背中、腕、顔の筋肉まで、
  体の各部位の力を順番に意識して抜いていくイメージを持つ。

• 効果： 体の緊張を完全に解き、入眠に最適な深いリラックス状態を速やかに作り出します。
  

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２．【快眠導入】一瞬で眠りを呼ぶ３つの身体操作

ここでは、寝る直前に行うことで、よりスムーズに入眠できるテクニックを解説します。

④ 呼吸をコントロールする「一瞬の息止め」

• キーワード： 呼吸法、自律神経調整、即効性

• 方法： 息を吸ったり吐いたりする動作を限界の手前まで行い、最後に一瞬息を止める。

• 効果： 呼吸を意識的に深くすることで、副交感神経がさらに優位になり、心身ともに落ち着きが得られます。

⑤ 脳に「寝る信号」を送る「眼球の上向き固定」

• キーワード： 眼球運動、入眠スイッチ、脳のリセット

• 方法： 目をつむり、意識的に眼球を上に向ける。

• 効果： 自然な睡眠状態では眼球が上を向くため、この動作を意図的に行うことで、脳に**「今は寝る時間だ」という信号**を送り、スムーズに眠りに入ります。

⑥ 眠れない時のサイン！肩の力を意識的に「抜ききる」

• キーワード： 肩こり、無意識の緊張、リラックス習慣

• 方法： 眠れない時に肩に力が入っていないか確認し、意識的に力を抜くことを習慣化する。

• 効果： 日常や仕事中の無意識の緊張を解消し、夜の睡眠時もその緊張を持ち込まないようにします。

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３．【安眠体質】睡眠ホルモンを整える最終ステップ

体質そのものを改善し、安定した睡眠リズムを作るための具体的な方法です。

⑦ 眠りのツボ「失眠（しつみん）」を刺激する

• キーワード： 失眠のツボ、睡眠ホルモン、ツボ押し

• 方法： 足裏のかかと中央にある**「失眠（しつみん）」のツボ**を刺激する。
  お風呂上がりなどに左右のかかとを優しく擦るのも効果的。

• 効果： 脳の**垂体後葉（ストレスホルモンを抑制する部位）**を刺激し、
  睡眠リズムを整え、安眠体質へ導きます。

⑧ ２５時間周期をリセット！「眼球の回転イメージ」

• キーワード： 生体リズム、２５時間周期、リセット

• 方法： 眼球の図を頭の中でイメージし、ゆっくりと時計回り・反時計回りに
  動かすイメージをする。

• 効果： 人の持つ２５時間生体サイクルをリセットし、メンタルストレス、疲労、
  栄養不足といった不眠の三大原因に対処する準備が整います。

まとめ：今日から実践！あなたの快眠生活をサポート

この８つのステップは、全て自律神経の働きと体の自然な入眠メカニズムに基づいています。

今日から一つずつ試してみて、ご自身に合った方法を見つけてください。

　　　　

【次のステップ】 もしこれらの方法を試しても不眠が続く場合は、睡眠環境の見直しや、
私への相談も検討しましょう。

最初に掲載した資料が欲しい方ははりまさ堂鍼灸院にあります。

以上はりまさ堂でした。

 

 

不眠改善 睡眠の質、自律神経、リラックス、快眠、安眠
睡眠方法 呼吸法、ツボ押し、体温調整、眼球運動
ストレス解消 瞑想、全身弛緩、副交感神経、不眠対策